早起,比熬夜更“可怕”-如萍

2019年1月24日13:17:10 发表评论 354
摘要

早起改变的不止是你的精神状态,更能拉开人与人间事业的差距。

十点读书 第1083期 2018-12-26 创建
介绍: 深夜十点,陪你读书。

早起,比熬夜更“可怕”

文 | 如萍· 主播 | 常浩

来源:每晚一本书(ID:yitiaobao)

很多人喜欢在朋友圈里晒加班,有时候看多了甚至会让大家产生一种错觉,以为熬夜加班就是奋斗。

殊不知拉开人与人之间差距的,从来都不是晚睡,而是早起。真正厉害的人,他们从不在凌晨通宵拼命,而是用早起的方式打开新的一天。

早起的人,往往优秀得“可怕”。

著名作家梁实秋,一直坚持写作,给我们带来了许多经典的作品。

能长期坚持创作非常不容易,靠的就是他长期早起的习惯。

梁实秋每天早上天未亮就起床,不用别人叫,到点就醒,而且早上起来周围比较安静。

他翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候,就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔,等到太阳晒满半个院子,人声嘈杂,他便收笔,这样在一个月内译成了这本书,工作效率特别高,心情也很是愉快。

当天的写作完成后,他就走到街上,看草上的露珠还没有干,男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来,还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着“便当”骑着脚踏车去上班。

看着那些充满朝气的生活场景,他满心欢喜。感觉自己的全身,都被生活的力量所充满,于是又有更多的激情投入到接下来的写作中。

这是一个良性的循环。

南怀瑾先生曾说过:“能够控制早晨的人,方可控制人生。”

梁实秋,用长期的早起,赢取了自己想要的人生,创造出一个又一个文学奇迹,成了一个大家眼中优秀得“可怕”的人。

多伦多大学曾做过一项实验,选取了两组志愿者,一组由435名青年人组成,另一组则由297名中老年人组成。

他们都填写了一份关于自己情绪、身体健康程度、起床时间等问题的调查问卷。

结果显示,无论是青年人还是中老年人,坚持早起的人都拥有更好的工作状态,他们身体更健康,更能在生活中感知幸福。

早起和晚睡,其实过得是截然不同的两种人生。

早起改变的不止是你的精神状态,更能拉开人与人间事业的差距。

作家蒂姆·费里斯曾在书中提及了一位曾任美国海豹突击队的指挥官——杰克·威林克。

他把威林克请来自己的家中访问,并住了一晚上,第二天一早费里斯醒来发现威林克不见了,后来他找到威林克才得知,他在突击队时,就养成习惯每天必须四点四十五起床,直到现在。

费里斯不解:“你现在都不在突击队,干嘛还坚持早起?”

威林克说:“在部队时,总觉得某个敌人在等着我,所以我要比他早起一些。

现在虽然不在军队,但一想到有那么多的竞争者,当我醒来,他们却在熟睡,我就有种莫名的优越感。”

威林克的优越感,源于他用早起挣得了更充足的时间去学习工作,而就是这部分的时间,使他和别人拉开了差距。他经营的一家咨询公司,取得了巨大的成功。

威林克的这种精神还影响了许多美国人,他们在推特上组成“4点45分俱乐部”早起打卡。

《增广贤文》有言:“早起三光,迟起三慌。”

说的是,早上起床早,有充足的时间把该办的事情办好,光光彩彩。

起床晚容易手忙脚乱,把该办的事情落掉,慌慌张张。

我们很多人喜欢熬夜,是因为觉得属于自己的时间太少,白天都在上班,晚上到家八九点,就想着用熬夜来补回属于自己的时间。

其实那是在拿自己的健康做代价,想拥有更多属于自己的时间,早起就够了!

从早起开始,给自己一个改变:

1. 定一个强有力的目标

叫醒你的是梦想的闹钟,我一个同事为了考人力资源证书,每天早上五点起来看书背资料,八点再准时去上班,因为她晚上回家迟能利用的时间少,索性挪到了早上一举两得。

2. 早点睡觉

想要在早上做更多的事情,有一个前提是必须有充足的睡眠,晚上睡得好,早上才起得来。村上春树晚上九点半就睡觉,雷打不动。

3. 循序渐进

刚开始早起时切忌用力过猛,一下提前2小时起床,不适应的情况下会让你更疲惫。慢慢来,第一次提前15分钟,第二次25分钟,第三次30分钟……循序渐进就能养成早起的习惯。

4. 适当给自己奖励

早起,可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己,给自己一点仪式感,螺旋向上。

一个好的习惯往往只是一根线,但是它串联起的东西,一定会让人受益终生。

早起,你赚到的是你未来的时间,和你一起苏醒的,还有那沉迷已久的斗志。

趁着年轻,趁着还有时间,战胜自己的懒惰,赶紧把未完成的梦想实现。

那么,从今往后,你再也没有理由向困难低头,更没有借口放弃自己。

“可怕”的开挂人生,从你决定早起开始。

👇点击卡片,查看你的“精神长相”

背景音乐 | Beck《morning》

图片来源 | 视觉中国

-作者-

如萍,每晚一本书(ID:yitiaobao)原创专栏作者,两广美食爱好者,吃最野的味,做最浪的人。本文有删改,十点读书经授权发布,转载请联系作者。

-主播-

常浩,十点读书签约主播,杭州电台知名主播,手握潮流、声音鉴赏、旅行等多档节目,有品有料的音乐咖,会听上瘾的温柔男友音。微信公众号:三个声音。

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