血压偏高的人，请自觉管住嘴：这3种绿色食物尽量别吃

我国可谓是高血压大国，现存患者人数高达3亿人，每年新增连破新高，突破了中老年壁垒，逐渐向年轻群体蔓延，对待青中老一视同仁。

高血压早期没有明显不适，很多人并未将其放在心上，但是血压持续升高，会损伤血管，致使管壁变硬，增加血管疾病出现概率。文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

高血压经常被称之为“富贵病”，它的出现与饮食关系密切，若想平缓血压，就要在平时控制好饮食。文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

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第1种：茴香文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

茴香在生活中多以调味品的形式出现，当它和饺子混搭，吃下去的瞬间有种惊艳感，让人为之难忘。但是茴香的钠含量偏高，常吃会让体内钠数量增多，打破钾钠平衡，引起水钠潴留，管壁变得肿胀，血液在流动时对管壁造成的冲击不断加大，致使体内血压升高。文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

高血压患者，在平时一定要少碰高钠食物，其中就包括茴香。文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

第2种：腌制豆角文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

腌豆角咸香美味，在吃饭的时候总会添点，以此让饭菜变得更有食欲，但是腌豆角的含盐量颇高，并不适合高血压患者食用。文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

常吃会让血液中钠含量增加，血液流动时阻力加大，血压瞬间飙升，对血管健康不利。文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

第3种：青椒文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

辣实属霸道，入口就席卷感官，让人为之上头。很多人在做菜的时候会用青椒作为配菜，但是这种蔬菜不适合高血压患者。文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

青椒会刺激交感神经，致使肾上腺素数量增多，心脏供血量增加，血液对管壁造成的冲击力加大，血压会在短时间升高。文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

若放任血压升高，会造成以下危害文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

高血压对大脑的伤害：70%左右的脑卒中和高血压有关。血压保持高水平状态，光滑的管壁会变硬、变脆，血液流动时阻力加大，血氧供给不足，脑部组织和神经出现坏死。文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

高血压对心脏的伤害：高血压也会引发心脏损伤，体内血压持续升高，心脏泵血压力加大，会伴随有左心室肥厚，增加心梗死的患病几率，为身体健康埋下巨大隐患。文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

高血压对肾脏的伤害：高血压持续升高，肾小球压力加大，容易受到伤害，加剧肾微小球病变，轻则肾功能减退，重则肾衰竭。文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

高血压对眼睛的危害：体内长期保持高血压状态，眼底视网膜血管和神经发生病变，使得视力下降。文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

想要稳定血压，在平时可做好2件事文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

第1件：补充营养素文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

高血压可谓是常见的慢性病，血压升高和饮食有关，除了减少盐分摄入外，平时可以适当补充些丁西素。文章源自遇见台儿庄-https://www.cntez.com/news/83214.html

它富含的成分对降低血压很有作用，主要有硒麦芽、姬松茸、β胡萝卜素等营养物质，可以稳定血压，养护血管。

丁西素的硒很是丰富，可以帮助扩张血管，缓解管壁承受的压力，减慢动脉老化速度，使血管更富有弹性，还能加快血液流动，辅助修复受损血管细胞。

胡萝卜素可以加快新陈代谢，减少血液流动时的阻力；姬松茸能够抑制斑块形成，对血管也有不错的养护作用，还能提高脂质代谢。

将上述成分完美配合，可以加快新陈代谢，降低血压。高血压患者每天嚼上2粒丁西素，可以改善血液循环，防止血压升高。

第2件：优质睡眠

经济在快速发展，人们身上背负着学习和工作两项重担，拼命努力直到深夜才睡，但是这种生活习惯会损伤血管，致使血压长期保持高水平状态。

长期熬夜会让大脑神经异常兴奋，这会对交感神经产生刺激，致使心脏供血增多，管壁承受的冲击力加大，血压直线升高。

建议在晚上10点半之前就要入睡，养成早睡早起的好习惯，保证8小时睡眠时间。