秋季高血压高发 六招预防高血压

2019年8月23日18:38:51 评论 10

秋季高血压高发 六招预防高血压本文导读:由于季节和天气的影响,秋季是高血压的高发季节,并且高血压患者逐渐呈现年轻化。如何预防秋季高血压呢?下面就来看下高血压的预防方法,避免高血压发作。

秋季是高血压高发期。近年来,我国高血压发病率及相关危险因素均有增加趋势。高血压病是我国的常见病及多发病,有统计显示,目前中国高血压患者已达1.6亿人,并呈年轻化趋势。

专家提出了几种改善生活方式的做法,可以有效预防控制高血压的蔓延趋势:

1.心理调整

高血压病人要保持心态平和、性情开朗,积极参加社会和集体活动,避免性情急躁、争强好胜,树立治疗信心。

2.参加体育锻炼

具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等。

3.改善生活习惯

减轻体重,减少钠盐的摄入,补充钙和钾盐,减少脂肪摄入,戒烟限酒,慎用药物。

4.进行药物治疗

选用药物的时候必须在专科医生的指导下,不要盲从。

秋季如何预防高血压 高血压的预防方法 怎么预防高血压

5.自我保健

血压随季节、昼夜、情绪等因素有较大波动,病人自己要学会识别血压升高的先兆,如出现心悸、头晕、头痛、恶心等情况后要立即静卧,及时求医,生活规律保证充足睡眠。

高血压人群秋天进补应掌握二个原则

1、该类人群应该选择清淡类的饮食。人参(人参食品)一类的有升压作用,在人体休克的时候容易引起脑血管破裂,尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好,还有降糖、降血脂的功效,很适合患高血压和高血脂的人群食用。

2、科学制定进补方案:采用低盐食疗法,每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品,既可增强体力,又不会引起高血压,也是上佳的滋补品。同时,高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。

图片来源:网络

文章来源 : 健康报

  • 我的微信
  • 台儿庄,一个寻梦的地方。
  • weinxin
  • 微信赞赏码
  • 您的赞赏,必超所值!
  • weinxin

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: